Pullover s jednoručkou

Napsal uživatel merlinof dne Po, 03/04/2019 - 20:12

Pullover je posilovací cvik rozvíjející hrudník a záda, který se provádí s jednoruční nebo velkou činkou. Efekt cvičení záleží na pozici ramen a na tom jak je široký úchop činky. Pullover také může zvětšit objem hrudníku a zlepšit držení těla.

Provedení cviku Pullover s jednoručkou

  1. Typický pullover začíná položením trupu na záda na rovnou lavici
  2. činka je držena nad hrudníkem oběma rukama, které jsou mírně prohnuté
  3. Cvik začíná spuštěním činky za hlavu a když je činka za a pod hlavou, tak se vrací zpět do výchozí polohy
  4. Při pohybu činky za hlavu dochází k nádechu a při pohybu zpět k výdechu.
Video
Hlavní partie
Typ cvičení
Vloženo do kategorie